Comment garder la forme pendant le confinement?

2019-2020
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Comment garder la forme pendant le confinement?

Publié il y a 2 semaines par

Confinement oblige, voila déjà une semaine que vous êtes privés de vos cours. La santé étant primordiale pas question de déroger à la règle: RESTEZ A LA MAISON. Et prenez soin de vous.

Comment garder la forme pendant le confinement?

Ce n'est pas parce que nous sommes confinés que nous devons rester inactif. Il est important de faire de l'exercice physique afin de garder la forme, de nous changer l'esprit... Et aussi pour ne prendre trop de poids.

Je vous propose donc quelques exercices qui se réalise normalement avec une échelle d'agilité.

Mais je suis convaincu que vous trouverez une solution pour la substituer. Par exemple: les carreaux de carrelage ou encore des bandes de tissus ou des chaussettes pour faire les séparations (attention: toutefois de ne pas mettre le pied dessus pour ne pas glisser).  

Premier exo: traverser l'échelle en mettant un pied dans chaque barreau. 

Deuxième exo: traverser l'échelle en mettant les deux pieds dans chaque barreau (sans sauter).

Troisième exo: traverser l'échelle en sautant pieds serrés.

Quatrième exo: traverser l'échelle à cloche-pied (pied droit puis pied gauche ou inversement).

Cinquième exo: dans le premier barreau les deux pieds, dans le deuxième le pied droit, dans le troisième les deux pieds, dans le quatrième le pied gauche, ect...

Sixième exo: même chose que pour le cinquième mais on ajoute les bras. Lorsque c'est pied droit, tapez des mains devant vous. Lorsque c'est pied gauche, tapez dans votre main dans votre dos. 

Septième exo: alterner les deux pieds dedans puis les deux pieds à l'extérieur de l'échelle.

Voila pour ce premier épisode de comment garder la forme pendant le confinement. D'autres articles seront mis en ligne prochainement: comme des exercices spécifique badminton, des idées de jeu pour occuper les enfants, des étirements, la méditation... 

N'hésitez pas à me contacter sur clapinfos@orange.fr si vous avez des idées de sujet.

 


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