Amis badistes, à vos raquettes...

2019-2020
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Amis badistes, à vos raquettes...

Publié il y a 1 semaine par

A tous les adhérents de badminton mais aussi à ceux qui auraient un raquette de badminton et un volant dans vos placard, c'est le moment de les sortir.

Amis badistes, à vos raquettes...

Voici quelques exercices à faire dans le jardin (il y a plus d'espaces) mais aussi dans la maison (bien sûr attention au mobilier et éviter de taper trop fort):

  • des jongles coup droit (faite attention à ce que votre index ne remonte pas, ce n'est pas du tennis de table)
  • des jongles en revers
  • alterner 1 jongle coup droit, un jongle en revers
  • faire tourner sa raquette dans un sens puis dans l'autre
  • être capable de monter et descendre avec mes doigts le long du grip sans faire tomber ma raquette
  • être capable de faire le tour du cadre de ma raquette avec le bout de mes doigts sans la faire tomber
  • ramasser le volant par terre 
  • tiping (pietiner sur place le plus vite possible) et au top, fente talon-pointe avec le pied raquette devant
  • déplacement en pas chassé de badminton: vers l'avant coup droit, vers l'avant en revers, vers l'arrière coup droit et vers l'arrière en jouant au-dessus de la tête) comme à l'entraînement
  • travailler au mur, le coup au-dessus de la tête (vu aussi à l'entraînement)
  • travailler vos services (coup droit et revers) contre le mur. Variante: faire tomber le volant dans un verre : exemple
  • et faire un match mais que dans le jardin.

Amusez-vous bien et surtout RESTEZ CHEZ VOUS

 


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